メープルシロップ太りそう?と思っていませんか?

メープルシロップは美容や健康に良いとされる栄養がたくさん含んでいます

ハチミツよりカロリーが低く栄養価も高いので最近注目されてきています。

メープルシロップのカロリーや栄養について紹介します

スポンサーリンク
  

メープルシロップのカロリー

メープルシロップはサトウカエデなどの樹液を濃縮して作られた自然な甘さの甘味料です

メープルシロップのカロリー

100g257㎉です。
ハチミツ100g294㎉なのでハチミツよりカロリーは低いのです。

 

 

糖質もハチミツより低くなります

メープルシロップ 100g 66,3g
ハチミツ 100g 80g

ハチミツの代わりとして使用するとカロリーを抑えることができますね♡

 

メープルシロップは摂取しても体脂肪になりにくく、健康やダイエットをしている人には
ありがたい甘味料なのです、

ダイエット中でも甘い物が欲しくなる時もありますよねぇ~~~
メープルシロップの甘さなら満足できますよ♡

だからといって摂り過ぎには注意してくださいね。。。

メープルシロップの栄養効果

ポリフェノール

メープルシロップには65種類以上の植物性ポリフェノールが含まれています

たくさんの種類のポリフェノール類がダイエット健康に効果を発揮してくれます

・善玉菌を増やして腸内細菌を整えることで便秘解消になます。
腸内が整うと肌にもうれしい効果を得ることができます

・肝臓の酵素を活発に働かせ食べた食事を分解するので肝脂肪になりにくく肝臓を保護してくれます

・食後の血糖値が上がりにくく満腹感を得やすくなり食欲を抑えてくれます。
エネルギーにもなりやすくすぐに消費してくれるので脂肪を溜めにくくしてくれます

 

カリウム(ハチミツの17倍)

メープルシロップにはカリウムが豊富に含まれています
カリウムは体の余分な塩分や水分を体外に排出してくれます。
むくみの予防になります~

その他血圧の上昇を抑えてくれるので高血圧の予防にもなります

特に、、、汗をかく暑は夏バテで疲れやすくなります。
カリウムはきちんと摂りたいですね

 

カルシウム(ハチミツの38倍)

丈夫な骨や歯を作る働きや筋肉を動かす作用にも役立っています。
カルシウムが不足すると肩こりや頭痛など要因にもなりやすいんです
イライラしたらカルシウム不足かもしれませんよ~

 

マグネシウム(ハチミツの18倍)

スポンサーリンク
カルシウムと同じように骨や歯を丈夫にします。
骨の強化だけでなく筋肉を強化する働きもあります。

 

亜鉛

タンパク質を筋肉に変えてくれる働きがあります
酵素の素となり、、、糖質を分解してくれたりアルコールの解毒にも役立ちます。

 

メープルシロップを甘味料代わりに使うと健康にもよさそうですね♪

天然も樹液から作られるメープルシロップは植物の栄養がぎっしり詰まっています

メープルシロップはダイエットに向いている?

メープルシロップはGI値が低く血糖値も上がりにくいのですが、、、

メープルシロップを使って食べる食べ物のカロリーが高く糖質も多くやりやすくなります。

メープルシロップを使うメニューに要注意!!ですよ~

 

ホットケーキやフレンチトーストは使用頻度も多くカロリーも高くなってしまいます

 

そのままスプーンで食べるか、、、ヨーグルトなどにかけて食べるなど、、、工夫してみてくださいね

お勧めは無糖のヨーグルトにフルーツを入れてメープルシロップをかけて食べると美味しいですよ♡

メープルシロップの中でも「ゴールデン」がお勧めです。

たくさんの種類の中でも「ゴールデン」が一番カロリーが低いと言われています。

 

メープルシロップの等級

カロリーの低い順では

ゴールデン(デリケートテイスト)

アーバン(リッチテイスト)・ダーク(ロバストテイスト) 1g 2,5

ベリーダーク(ストロングテイスト)最高級品 1g 3

何気なく買っていたメープルシロップにも種類がありカロリーが変わってくるのです

 

最近購入した我が家のメープルシロップは「アーバンリッチ」と書いてありました

裏側にきちんと表記されています!

 

間違っても、、、「メープル風シロップ」はやめてくださいね!!
メープルシロップは1本のサトウカエデから1ℓしかとることができません。
貴重なためやや値段も高くなってしまいます。

風味だけを求めるなら安く手に入る「メープル風シロップ」でもよいのですが、、、

ダイエットや栄養を考えると「メープルシロップ」を選んでくださいね♪

 

まとめ

ハチミツも美味しいけど、、メープルシロップの香りもたまりません~~~♡

太りそう、、、?と心配していたけど、、、
甘味料の代わりとして取り入れることで健康効果やダイエット効果を得ることがでそうです!(^^)!
値段はやや高めになってしまいますが、、、本物を選んで食べてくださいね♡

スポンサーリンク