クーラー脚が冷えたり、、、
サンダルの跡がくっきりなんてことはありませんか?

シャワーだけで済ませてしまう夏は
脚がとてもむくみやすくなるのです

どうして脚はむくむのでしょう

スポンサーリンク
  

脚がむくむ原因とは

むくみの原因となるのは全身の老廃物を回収したリンパ液などの水分です。

この水分重力の影響によって下半身に滞って、むくんでしまいます

ふくらはぎ筋肉のポンプ作用によってリンパ液を押し出しています。

そのためすわりっぱなしの生活などで足の筋肉が動かされない
ポンプの作用が発揮できなくてむくみやすい足になってしまいます

 

足のむくみ慢性化しないために 「ポンプの作用」を利用することが大事なんです。

 

すわりっぱなしの姿勢やクーラー

下半身を冷やされることで血行不良が加速し、
冷えとむくみが悪化します。

 

アルコールや塩分の高い塩気のある食べ物などで

体と足のむくみが悪化してしまいます

 

・湯船に浸からずシャワーだけで済ませることが多い夏は
下半身に溜まっている血液や水分が心臓に戻りにくくなるので
むくみが取れにくいのです。

湯船に浸かって血行をよくすることが大切です。

 

たん水化物の摂りすぎ
糖質には細胞内に水を引き込むという性質があります。
甘いものばかり食べていると、むくみやすい体になってしまうのですよ。

 

むくみを取る簡単なストレッチ方法

むくみはその日のうちに解消して足をすっきりしたいですね!

股関節をほぐしたり足の裏を伸ばすことで血流が良くなりむくみが解消されますよ!

スポンサーリンク

 

股関節の内腿を伸ばす

あぐらをかいて両手でつま先を持ってください
そのまま状態を前にゆっくりと倒し股関節を伸ばしてください

30秒位ゆっくりと呼吸をしながら行ってくださいね。
股関節にはリンパ節があるのでほぐすことが重要です。

 

腿の裏側を伸ばす

椅子などに足を乗せて、足を乗せた方向にゆっくりと体を倒しながら太ももに意識をして30秒間伸ばします。
呼吸をしながら、無理のないところまで、上半身を傾けてくださいね。

 

リンパ液を上半身に押し戻す

仰向けになり足を垂直に上げてぶらぶらと小刻みに揺らします。
体が温まっているお風呂の後が効果的ですよ。

つま先を伸ばしたり曲げたりしながら、足首も回してくださいね。

 

 

 

まとめ

パンプスなどで足の指が縮こまってしまっていると、
血流が悪くなる原因になってしまうのでむくみやすいと言われます。

リンパ節を意識しながら軽く伸ばすだけで変わってきます。

むくみはその日のうちに取ることがとても大切です。
毎日、少しのストレッチでむくみを取ってから寝るようにしましょう !(^^)!

①かっさプレート脚のむくみがスーっと消えるセルライトも解消

②ひざやくるぶしが黒ずんでスカートが履けない!対処法は

③ピタヤボウルが美味しいアサイーに続くピタヤはどこで売っている?

④朝起きられなくて辛い!二度寝をしてしまう~体内時計に秘密が

⑤抹茶は美容に最適!抹茶豆乳ダイエットのコツと気になるカフェインは

スポンサーリンク