プロテインダイエットは

健康的に痩せることができることで、
話題になってきています。

 

 

 

 

 

40代からはソイプロテインがお勧めです

筋肉量が衰えとくる中高年こそ
基礎代謝を上げること重要です

 

プロテインダイエットは

リバウンドしてしまう~

飲むタイミングが重要、、?

筋肉がついてムキムキになる、、、?

心配ご無用!!

 

ソイプロテインなら筋肉ムキムキにもなりませんよ~

プロテインの効果的な摂取方法を紹介していきます

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ソイプロテインとは

プロテインは原料によって種類があります
プロテインと聞くと、、

筋肉をつける為に飲むもの!と思い込んでいませんか?

 

筋肉をるけるには

「ホエイプロテイン」や「ガゼインプロテイン」が一般的です

 

「ソイプロテイン」は綺麗なボディーラインを目指すための
インナーマッスルを鍛えるのに良いプロテインです。

 

「ホエイプロテイン」「ガゼインプロテイン」
動物性たんぱく質で原料は牛乳です

「ソイプロテイン」
植物性たんぱく質で原料は大豆です

 

ソイプロテインは原料が大豆なので

女性にはうれしい成分がたくさん入っています
たんぱく質は筋肉をつけるのに必要な成分です

 

無理なダイエットで痩せても、、、
髪や肌や爪などが

ボロボロになってしまっては
台無しですから~。

 

大豆は高たんぱく質で低カロリーなので
インナーマッスルを鍛えながら、

綺麗に痩せることができます

たんぱく質の効果

たんぱく質たんぱく質

・筋肉を強化して代謝を良くする

・アミノ酸が、疲労回復に導く

・肌や爪、髪などを作る手助けをする

・成長ホルモンに働きかけ、筋肉を作

 

大豆イソフラボンは脂肪燃焼を助けてくれます

手軽にソイプロテインで摂取することで、

ダイエットしながら健康的な体を手に入れることができます

特に40代からだんだんホルモンバランスが崩れやすくなります
そんなときはダイエットが成功しにくいのです

ホルモンバランスを整えながら、、、
綺麗に痩せるソイプロテインは

更年期をむかえる人でもダイエットの手助けしてくれますよ♪

ソイプロテインのメリットやデメリットとは

ソイプロテインは筋肉ムキムキになりたい人には向いていません
男性でも牛乳アレルギーなどの人はソイプロテインなら大丈夫ですが
トレーニングで筋肉をつけたい人はホエイプロテインの方がお勧めです

ソイプロテインはどちらかというと
ダイエットをしていてカロリーが心配な人向きです

体の内の筋肉、インナーマッスルに働きかけ、
代謝が良くなり
ダイエットにつながります

大豆に含まれている不溶性食物繊維が便秘解消に役立ちます

腸内の善玉菌が増えるのです!!

メリットが多く女性にはうれしいプロテインですが

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ソイプロテインを飲んでいるから痩せる!
と思わないでくださいね

インナーマッスルも筋肉です。
ジョギングやウォーキングなど
軽い運動は毎日続けることは必要です。

激しい運動はする必要はないので

毎日体を動かしてくださいね

 

大豆プロテインの良いところ

大豆大豆

植物性たんぱく質なので、カロリーが少ない

・大豆イソフラボンやサポニンが

 ホルモンバランスを整え、更年期を緩和

・大豆成分がコレステロール値を減少

・大豆イソフラボンによる美肌効果

・消化吸収に時間がかかるため腹持ちが良く、

 効果が持続する

・体質の改善に役立ち健康に導く

 

 

プロテインと摂取するタイミングは

・プロテインは運動後30~40分の間に飲むと効果的と言われています
運動で筋肉が痛んだところを修復しやすくするためです

寝る前も効果的です
寝ている時に分泌される成長ホルモンの働きを助けてくれ、
肌の細胞を整えたり、脂肪燃焼効果も得ることができます
起床時
朝食の置き換えに適しています。
ゆっくりと分解、吸収されるので、満腹観を得ることができ、
栄養不足になっている朝には
たんぱく質やその他の栄養を補給することができます
間食
ダイエットしている人は、空腹感を満たしてくれるのでお勧めです

ソイプロテインはやや味に特徴があり、、、

飲みにくい!と言われています。

最近では、、、美味しく飲める「ソイプロテイン」も

出てきています。(^^♪

栄養成分や、カロリーなどを考えながら
美味しいソイプロテインを見つけてくださいね。

 

 

まとめ

ソイプロテインを飲んだからと言って、筋肉がつくわけではありません。
運動と併用してこそ、、、健康的に痩せることができます

プロテインは飲み過ぎると
肝臓や腎臓の負担になることもあるので、
1日の摂取量を守って飲んでくださいね

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