スマホを見ない日はない、、、

ですよね!

目が乾く!目がかすむ!目が見えにくい!
など

パソコン作業や

スマホ漬けの毎日では、、、
目が疲れています

スマホ老眼」にならないように
生活を見直すことが大切です

「スマホ老眼」になっていませんか、、、?

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スマホ老眼とは?あなたの目は大丈夫?

スマホ老眼」って、、、

その名の通り
スマホの使い過ぎで目が疲労して
いろいろな症状が起こります

 

スマホを見るとき、、、

まばたきをしていますか?
自然とまばたきの回数が減ってきているのです
まばたきの

回数が減ると「ドライアイ」になりやすくなります

 

スマホの使いすぎで老眼のように
「ピント調節機能」が低下してしまいます

目の筋肉の疲労により

ピント調節がうまくいかなくなり
目のかすみや視力の低下を引き起こします

 

眼精疲労からきているため、、、
老眼とは異なり、、、
正しいケアをすることで改善されます

 

どのくらい目は疲労していますか、、、?

チェック!
①スマホの画面を近くで見ることが多い

②1時間以上続けて見続けることがある

③スマホのゲームに夢中になる

④夕方になるとスマホの画面が見えにくくなる

⑤1日に8時間以上パソコンの作業をしている

⑤スマホの見た後目を離しと時ピントが合いにくい

⑥遠くを見てから近くを見ると目がかすむ

⑦近くを見てから遠くを見るとぼやける

⑧目が乾くようになった

⑨サングラスなどで紫外線カットをしていない

⑩電車やバスの移動の中ではスマホを見ている

⑪肩こりや頭痛がする

⑫歩きながらスマホをしている

⑬寝る前、ベットの中でスマホを見ている

⑭以前よりスマホの文字が見にくくなった

 

どうですか、、、
当てはまったことありませんか?

3~5個あてはまったら、、、

スマホ老眼予備軍

 

6個以上あてはまったら
スマホ老眼
です

 

スマホの利用の仕方を
速攻、、、見直してみませんか

正しいケアで改善されますよ~

 

スマホ老眼にならないための予防法

ピントの調節をするには

水晶体」と「毛様体筋」
という筋肉が働いています

遠くを見たり、近くを見たりするときは

「毛様体筋」を伸び縮みさせて、
レンズの役目の「水晶体」の厚みを変えることで
ピントを合わせています

疲労して「毛様体筋」が固まってくると

ピントが合わなくなってしまうのです

 

「毛様体筋」を休ませて
リラックスさせてあげることが大切ですよ

 

スマホ老眼にならないための行動

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①スマホは30㎝離してやや下向きで見る
下向きで見ることで目が乾きにくくなります

②スマホの画面の輝度を下げる
あまりまぶしいと目が疲れます
輝度はやや低めに設定してくださいね

③電車やバス、歩きながらのスマホは控える
車内や歩いていると、画面が揺れて視界がぶれます
目に負担がかかるので控えてくださいね

④寝転んでスマホを見ない
寝た状態でスマホを見ていると、両目が均等にならず
偏った負担がかかってしまいます

⑤スマホ画面をスクロールするときはできるだけ目で追わない
スクロール画面を目で追うと目の負担が大きくなってしまいます

⑥1週間の内、半日はスマホの画面を見ない
スマホを見ない時間を作ると「毛様体筋」の疲れが
軽減します。

スマホ老眼になりにくくなりますよ

 

少しでも目に負担の少ない行動で「スマホ老眼
を防いでくださいね

 

目の疲れをとる「簡単なケア」
仕事中でもちょっと心がけるだけで

目の疲れがとれます
試してみてくださいね

 

・目が疲れたな、、、と感じたら少しの間
目を閉じて休ませる

 

・スマホやパソコンを使っていても1時間に2~3回目をそらして
できるだけ遠くをぼぉーっと見る

 

・目と眉毛の間のくぼみを軽く押す

目の血流が良くなり疲れがとれます

 

 

スマホで首や肩にも影響が

スマホを見ていると同じ姿勢をとっています
見続けていると、、

首の筋肉が疲労してきます

特に首の後は常に緊張状態が続き
血流が悪くなってしまいます

頭痛や肩こりの原因にもなるので

首周りのストレッチや首を動かしてリラックスすることが
大切ですよ

 

こめかみを押したり、、
首の付け根を押して
血流を良くしてくださいね

 

まとめ

スマホ老眼は年齢関係なくなります
仕事などでパソコンの作業が多い上に、、、
スマホも加わって、、、ますます目を疲れ
させています

毎日のケアと

栄養価の高い食事などで
体の中からもケアしていってくださいね

①スマホ老眼と老眼の違いとは?スマホ老眼は改善される?

②睡眠負債は体に悪影響!昼寝の上手な取り方

③まぶたが下がって目が開けられないのはコンタクトが原因?眼瞼下垂

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