いままで、、、フサフサしていたのに、、、

急にボリュームダウンして分け目が薄くなってきたような気が、、、

びまん性脱毛症の可能性も、、、

原因を突き止めて、

健康的な髪を取り戻したい!

びまん性脱毛症は改善する?

 

頭皮と髪を健康に保つ生活習慣とは

 

びまん性脱毛症の原因とは

びまん性脱毛症は髪の毛が広い範囲で薄くなり、

ボリュームがでなくなってしまう症状です

女性におこる場合が多いのが特徴です。

 

 

原因は、、、

年齢やストレスなど、

原因はさまざまです。

加齢からくる

びまん性脱毛症は

女性ホルモンのバランスが乱れておこります。

 

ホルモンのバランスが崩れるのは、

出産が原因になることもあります。

 

びまん性脱毛症は

脱毛症という名前がついていますが、

髪の毛が抜けるのではなくて、

生えてきた髪の毛が

細く柔らかい髪の毛なのです

 

そうなんです、、、 髪がなくなっているわけではなく、、、

生えてきた髪 に、、、問題があり、、、

ならば、、、

生えてくる髪の為に 良い事をすれば、、、

こしのある 元気な髪が復活するっていうことなんです

 

急激なダイエットや ストレスなどの原因の一つです

不規則な生活 も問題ありですよ

 

生活習慣を見直す事で改善 できる可能性が高いのです

 

そのほか、、、 生活習慣ではなく

 病気が潜んでる事もあるので

注意してくださいね

 消化器系のトラブルや膠原病などの

内臓疾患が隠れている場合もあります

 

生活習慣を見直しても

改善されない場合は

病院を受信 する事を おすすめします

 

 

ダイエットなどでの栄養不足や過度のストレス  などは、、、

頭皮に栄養がいかなくなってしまうので、、、

髪と頭皮に栄養がいきわたるように

意識した生活 を送る事を

見直してみてくださいね

 意識しても、、、 すぐに髪がふさふさ~には

なりません

髪が生えるサイクルがあるのです、、、  

 

次に生えてくる髪のためにも、、、

栄養と 体調管理 に気をつけないといけないのです

 

髪の毛は

成長期

退行期

休止期

の分かれています

 

髪の全体の8割は「成長期」です

成長期が終わると、、、

 

退行期」に入ります

退行期の期間は約10日~14日です

毛根が小さくなっていき

抜ける準備に入ります。

 

休止期」は寿命を終えた髪がぬけて、、

成長期への準備に入ります。

成長期までは約3か月ほどかかります。

 

栄養や体調が悪いと毛根に影響を及ぼし、、、

細胞分裂が正常に行われなくなってしまいます

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髪のサイクルは

男性は3年~5年

女性は4年~6年と言われています

 

成長期の長さが短くならないようにすることが大切です

休止期でも、、、

次に生える髪の準備が始まっていますよ

 

頭皮と髪をいたわる生活習慣とは

 

加齢による薄髪は仕方ない、、、

と思っていませんか、、、

見直すだけで改善されてきますよ、、、

髪の毛で見た目がかなり変わってきてしまいます、、、

つやつやな髪は若々しく見えませんか?

頭皮が元気だと髪もつやつやになってきますよ

頭皮の血行を良くする事と、、、

頭皮を清潔に保つ事が大切です、、、

 

髪がぬけるからといってシャンプーは毎日しない、、、

と思っていませんか?

髪は必要なくなった分だけしか 、、、

ぬけないのですよ

ぬける本数は決まって いる  のです

 

 清潔を保つ為に髪は毎日洗ってくださいね

 正しい 「髪の洗い方」

  頭皮をマッサージしながら優しく洗います

頭皮を傷 付けないように軽い刺激を与えて血行をよくします

 

 

すすぎが重要!

シャンプーが残っていると頭皮の炎症の原因になったり

 抜け毛の原因になったりしますよ

シャワーの水流を利用して刺激を与え てマッサージもいいですね

 

 

もう一つ重要な事は、、

洗い終わったら髪を乾かす事です!

頭皮 が湿った状態でいると雑菌が繁殖しやすくなります

雑菌が増えると皮脂が毛穴に詰まってしまい、、、

サイクルが狂ってきてしまいます

 

「頭がくさーい」と思っている人は

シャンプー後はドライヤーで髪を乾かしてみてくださいね

 

 

生活習慣も大事です

髪に良い食べ物は

亜鉛などのミネラルやビタミン類

タンパク質など

納豆や大豆には良質なたんぱく質が含まれています

大豆は「イソフラボン」という女性にはうれしい成分が含まれています。積極的に食べてくださいね。

緑黄色野菜も大切ですよ!ビタミンAやビタミンBを摂取することができます。艶々の髪には必要な栄養素です

その他、、、

ナッツや柑橘系の果物なども、、

お勧めです

バランスの良い食事を心がけて下さいね

 

ストレスを溜めない!

ストレスは交感神経が刺激された状態です

血流が悪くなり頭皮にも影響を与えてしまいます

ゆっくりとお風呂につかるなど、、、

自律神経を整えてくださいね

 

ストレスを発散したり、、、

体調管理も気を付けてくださいね
無理なダイエットはやめてくださいね

まとめ

 

抜けてしまう髪の毛は抜ける時期なんだと思い、、、

次に生えてくる髪の為に

頭皮をいたわり健康的でハリのある髪を目指して、、、

生活習慣や、

食生活を見直してみてくださいね。

あきらめないで、、、

加齢に負けない努力は必要ですよ!

髪も若返ると、、、肌や体調も良くなってくるはず、、、

体の中から変えていってくださいね!(^^)!

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