ピタヤボウル」は

アサイーに続くスーパーフードとして話題を呼んでいます。

ピタヤは見た目が豪快な南国のフルーツです。
果皮が竜のうろこの見えるため
ドラゴンフルーツ」とも呼ばれています

見た目がいびつでや食べ方がわからず、

敬遠しがちですが、、

さすが南国フルーツだけあって

強力な「抗酸化作用」に優れていて
栄養価も高く話題になっています

 

気になる味は美味しいのでしようか、、、?

どこで買うことが、、、できるのでしょうか、、、?

スポンサーリンク
  

ピタヤの味は美味しい?ピタヤボウルの作り方

アサイーよりピタヤの方が親しみやすくなったのは、、、、
アサイーは生のままブラジルから輸入できないのです

時間がたつと酸化してしまい効果を得ることができなくなってしまうんです

ピタヤは酸化せず食べる事ができるのは、、、
日本でも育てることができるからなんですよ!

 

豪快な形の「ピタヤ」は、、、美味しいのでしょうか?

 

美容や健康に良い

「ピタヤ」は
アサイーより、、、癖がなく

キュウイフルーツのような

食感で、、。
ほんのりとした甘さで

食べやすいんですよ!

果肉の中のツブツブした小さい種も
プチプチしていて
食感も楽しめます。

 

食べ方は、、、そのままカットして食べても美味しいのですが

アサイーのようにスムージーにしても美味しいです

 

スムージー
カットしたピタヤにブルーべりーやオレンジなど
お好みのフルーツを入れて
ココナッツミルクや牛乳など
ミキサーにかければ出来上がります
バナナを入れても美味しいですよ

 

ピタヤボウルでトッピングなどで楽しんで!

飽きずに美味しく食べることができますよ~

「ピタヤボウル」は
レッドピタヤを使います
アサイーボウルのような感じで作ります

 

ピタヤとプレーンヨーグルトをミキサーで攪拌します

ミキサーが無くても、、、
細かく刻んでプレーンヨーグルトと混ぜても大丈夫!

 

フルーツグラノーラやバナナやブルーべりなどをのせれば
出来上がりです
お好みでキュウイフルーツやはちみつをかけたり

アレンジを楽しんでくださいね♡

 

ピタヤの栄養価は?どんな効果がある?

ピタヤは6月~11月が旬です
ミネラルやビタミンがたっぷり含まれています

 

カロリーが低く、ヘルシーなのダイエットしたい人にもお勧めですよ

 

・マグネシウムは
糖尿病の予防や脳梗塞、心筋梗塞など
生活習慣病の予防などになります
このマグネシウムの含有量は
はフルーツの中では一番と言われています

不足するとイライラしたり、

集中力の低下や疲労感などを起こします

 

・カリウムも豊富に含まれています
カリウムは塩分の摂りすぎや汗をかいたり、
ストレスなどで失われやすいミネラルです
体の水分を調節してくれるので

むくみ解消に役立ちます

 

・葉酸などのビタミンB群は
脂肪やたんぱく質の代謝を助けてくれます
ダイエットに最適です

鉄分も豊富に含まれているので貧血予防になり
女性にはうれしいですね

 

・ベタシアニンはレッドピタヤに多く含まれています

スポンサーリンク

ペタシア二ンはポリフェノールの中でも
特に抗酸化力に優れていて

活性酸素を除去してくれ、、、

老化防止に役立ちます

最強のアンチエイジングですね!

 

・食物繊維が豊富に含まれています
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれているので
便秘解消にはとても期待できるのです
ピタヤ1個に5gの食物繊維が含まれていて、、、
これはバナナの65倍にあたります

凄いですよね

 

レッドピタヤは強力な抗酸化作用があるので健康や肌の老化防止など
美肌にもうれしい効果が得られますね

 

酵素が豊富に含まれているので
生で食べると良いですよ

海外のセレブやモデルさん達が美容にいいと

発信しているだけあって

「ピタヤ」はまさにスーパーフードですね(^^♪

 

ピタヤはどこで売っている?

そんなに栄養価が高いなら、、、

「ピタヤ」を食べてみたい!!
ですよね^^

スーパーでは見かけないフルーツですが、、、
どこで売っているのでしょうか

 

ピタヤは南国のフルーツなので
沖縄や鹿児島などしか栽培されていないため、、、
なかなかスーパーなどでは見かけません

お取り寄せか、、

ピタヤピューレの冷凍を
をネットで買うことができます

 

ピューレは解凍してそのまま「ピタヤボウル」を作ることが
できるのでお勧めですよ

 

 

まとめ

低カロリーで栄養価の高い

「ピタヤ」は女性にうれしい効果を
得ることができる最高のフルーツですね

ピタヤはあまり日持ちしないので、
冷蔵庫で保存してできるだけ早く食べてくださいね

 

①抹茶は美容に最適!抹茶豆乳ダイエットのコツと気になるカフェインは

②甘いおやつがやめられない40代運動しなくても痩せ体質を目指す方法

③アボカドの栄養が凄い!種は捨てないで~ダイエットに最強

スポンサーリンク