抹茶はドリンクやスイーツなどでも使われてきて人気ですよね

抹茶は、美味しい

 

美容や夏バテ予防などにも力を発揮してくれます

 

最近では外国人からも人気なんですよ~^^

ダイエットや美容にも良いとされていますが

抹茶の事詳しく知っていますか?

カフェインの事や摂取量など、、、

健康に良い抹茶の活用法を

この機会に見直してみてくださいね♪

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抹茶の栄養素や効果とは

日本の代表するお茶の中では高級感のある「抹茶」の原料は
碾茶(テンチャ)」と呼ばれるものなんです

 

碾茶は緑茶の一種で製造過程が緑茶とは異なります。

碾茶の茶畑は日光を遮断するため覆われています

作るのに、、手間がかかっているのですね~

 

その碾茶を蒸してから乾燥させ
臼で引いたものが抹茶です

茶葉を粉末にしているので

そのまま丸ごと栄養が摂れるのが凄いですね!

 

茶葉の種類はたくさんありますが

碾茶はテアニン」という成分が

豊富に含まれています」
テアニンは脳に働きかけ、リラックスしたり集中力を高めたりしてくれますよ

脳に働きかけるので認知症予防にも期待できますよ

抹茶はパウダー状なので

水に溶けにくいとされるビタミンEβカロテンを吸収しやすいんです、、、
美肌に、、、近ずくこと間違いなし!

ビタミンEは抗酸化作用があり肌を守ってくれます
肌の血行が良くなるので
肌にはなくてはならない成分です

βカロテン
肌に良い成分を摂取する手助けをしてくれます
新陳代謝を良くしてくれますよ

 

便秘対策にうれしい食物繊維

豊富に含まれていいるので、、いうことないですよね~

 

カテキンは脂肪の吸収を抑えてくれる働きをします

抗酸化作用があるので紫外線のダメージを受けた肌にもうれしい成分です

 

紫外線を浴びた肌は老化たシミ、しわの原因となってしまいます

カテキンは活性酸素を除去してくれるので
美肌が期待できますよ

 

カフェインは脂肪を燃えやすくしてくれます。。。

よく運動の前にはブラックコーヒーを飲め!と言われていませんか??

カフェインは体に入ると交感神経を刺激します。。。
体が活発な状態になり血行が良くなります

代謝が高くなり、脂肪が燃えやすくなるんですよ~

 

茶道を習っている人は、、、綺麗な人が多いと思いませんか、、、
抹茶の実力!凄いですね

 

ダイエットに最適な抹茶豆乳の飲み方

お笑い芸人のキンタローさんがやっていたダイエット
抹茶豆乳ダイエット
で効果を出していました

キンタローさんは食事をする前に

「抹茶入り豆乳」を100cc飲む!という方法でした

抹茶豆乳はダイエットに最適なんです!

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豆乳サポニンやレシチン脂肪の蓄積を抑えてくれます
抹茶カテキン糖質の吸収を抑えてくれるので
ダブルの効果!
なんです、、、

そして、、、
カテキンが効率よく脂肪を燃焼してくれます

ここで、、、運動を取り入れると、、、

効果倍増なんですよ~
カフェインは内臓脂肪を優先的に燃焼してくれるので

トリプル効果~

抹茶には食物繊維が豊富に含まれているので、、、

食後の血糖値の上昇を緩やかにしてくれますよ
食物繊維は体に入った
余分な糖や脂肪を排出してくれます。

 

抹茶豆乳は満腹感が得られるので

食事の前に飲むことで

食事の量を減らすことにつながりますよ♪

痩せたい人は、、

抹茶豆乳+運動

で効果を実感してみてくださいね、、、、

 

抹茶の摂取量は?カフェインが心配

抹茶に含まれているカフェイン150mlで約50mgです

コーヒーと比較してみると

コーヒーのカフェインは150ml100mgなので、、、
抹茶はコーヒーの約半分ということになりますね

 

 

抹茶好き!!という人はどんどん飲めてしまいます~

飲み過ぎはに気を付けてくださいね

 

小さい子供さんや夜寝付けない人は特に気を付けてくださいね

利尿作用もあるので、、、、夜中のトイレが近い人や、

小さい子供さんのおねしょなどの心配があります

 

寝る前6時間以内は飲まない方が良いですね~♪

一日の摂取量は200mg~300mg
とされています。

 

3~4杯程度の量で押さえてくださいね。。。

 

抹茶ラテや、抹茶豆乳などでも抹茶含有量が同じならカフェインの量も同じなので
飲み方が違っていても気を付けて飲んでくださいね!(^^)!

例として、、、
スタバの抹茶フラペチーノ
240mlはカフェイン91mg
含まれていますよ♪

2杯飲んだら摂取量は結構高くなってしまいますね~

糖分も心配になります、、、

 


まとめ

飲み方次第では抹茶は優れています

夏バテ予防やダイエットも手助けになるので、、、

一気にたくさん飲むのではなく、、、

毎日、適量を摂取して

健康にもつなげてくださいね(^^♪

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