基礎代謝を上げて痩せやすい体を作ることができれば、、、ダイエットも
成功したことになります!


入浴方法を変えるだけで、痩せ体質をゲット!!

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お風呂は代謝を上げる

湯船につかると血行が良くなり、むくみもとれ、
デトックス効果を得ることができます

 

ストレスや、、、生活習慣などで溜まる毒素など、、、
汗や、リンパを通して排出しなければ、体に悪影響を及ぼします

 

むくみが原因で、、、代謝も悪くなりデトックスできなくなってしまいます

老廃物が排出される痩せやすい体質に近づきます

 

基礎代謝を上げるには体温を上げることです

体の熱を上げるのにエネルギーが必要です。

 

脂肪が、、、どんどんエネルギーになり燃えていくのです~

 

体温を1℃上げると基礎代謝が12%上がると言われています
(運動だと、、20分体を動かし続けなければ上がりません)

お風呂はつかっているだけで「基礎代謝」が上がるんです

 

お風呂は入り方次第でもダイエット効果が増しますよ♪

 

 

代謝を上げる入浴方法

半身浴
ぬるま湯(38℃~40℃)のお湯に溝おちから下の部分だけ、
20分以上つかってください。

半身浴をするときは、体についている水滴をふき取ってからに入浴してくださいね
(水滴がついていると体が冷えやすくなってしまいます)

ぬるま湯はリラックス効果もあります。
半身浴で副交感神経が働き、ぐっすりと良い睡眠に入ることができますよ♪

 

高温反復浴
高温(43℃)くらいの温度のお湯に繰り返し入り、、、

脂肪を燃えさせる!という入浴法です。

はじめは肩まで2~3~分程度つかり

2~3分休憩します。

体を洗ったり、シャンプーしたりできますね。

水分補給はしっかりとって下さいね、、、(白湯がベスト)

これを5~6回繰り返します

 

1回入浴することで、200~300㎉消費するそうですよ~^^

 

ダイエットだけじゃない!美肌を作る入浴法

美肌に効果的な入浴方法は、

ぬるま湯にゆっくりとつかることです。

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長時間湯船につかることでじっくりと、、、

汗をかき、、

汗と一緒に毛穴の汚れや老廃物を流してくれ、、

デトックス~!

 

・炭酸ガス入浴はかなり効果を実感

炭酸ガスの分子はとても細かく血管内に入っていきます

血液中で酸素を求めて血流が増加します

 

血流が良くなり体の中の各器官が活発になって、、、

便秘の改善や

肌のうるおいなど、、

肌と、、、体にいいことがたくさん!!

もちろん疲れも、、、飛んでいきますよ。。。

 

炭酸ガス入浴剤はお風呂に入る直前に入れてこださいね。。。
時間がたつと炭酸ガスが抜けていってしまいます

 

まとめ

入浴で体が温まっているので、、お風呂上りに

軽いストレッチがお勧めですよ!

柔軟性をつけることにより、全身の血行が良くなります

柔軟性を保つことで

基礎代謝が上がりやすくなるのです(^^♪

 

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