暑い~☼

だるい~」「食欲がない~

夏バテ、、、?

 

辛い、、、
頭痛や吐き気、、、

夏風風なのか、、、夏バテなのか、、、

夏バテって病気なの??

どんな症状に気を付けた方が良いのでしょうか。

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夏バテはどうしておこる?

夏バテは
病気ではなく、、、、「暑さが原因で体調不良になる」のです

 

主な原因としては

クーラーなどによる自律神経の乱れ

ほとんどの原因が自律神経の乱れによるおこる夏バテです

エアコンをきかせて快適に過ごしている部屋から外に出たときに、急激な温度変化で体が対応できなくなり
自律神経が乱れてきます

食欲不振など胃の機能の低下

暑くて~
冷たい飲みものを飲み物を飲み過ぎて、
胃酸が薄まり、機能が低下していってしまいます

暑くても、食事で栄養をしっかりとること
が重要になってきます

汗とともに、ビタミンやミネラルがどんどん失われていってしまいます。

不足した栄養はバランスの良い食事を摂ることが大切です

暑さなどからの睡眠不足
暑くて、、、目が覚める!
なかなか寝付けない!
睡眠不足を繰り返していると自律神経がますます乱れてきます

睡眠不足は疲れもとれず、集中力も落ちてきてしまいます

夏バテに限らず「自律神経の乱れは」体調に変化を起こします

 

 

自律神経を整える

これがとても重要なんです!

夏バテの主な症状は?夏風邪との違い

風邪はほとんどの場合ウィルスの感染が原因で起こります。。。

ほとんどのウィルスは乾燥が好き

冬風邪の代表のインフルエンザウィルスはすぐに大流行してしまいます
RSウィルスやコロナウィルスなど
のどや鼻の症状や発熱などが起こります

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暑くて湿度が好きなウィルスもいるのです。。。
エンテロウイルスアデノウィルスが代表的ですよね。。。
夏風は胃腸障害を伴う症状が多いのです

風邪は疲れなど、、、免疫力が低下

しているときは要注意です

 

エンテロウイルス
喉だけでなく腸にも繁殖することがあります。

夏風邪はお腹にくる!とよく言いますが、、、、冷たい飲み物だけが原因ではなさようですね
発熱や喉の痛みに加えて下痢や腹痛の腸の症状にも要注意。

 

アデノウィルスは呼吸器と腸で繁殖します
発熱と喉の痛みと激しい咳が出たら要注意。

 

他にも咽頭炎など悪化すると気を付けなければいけない場合もあるので

おかしいな!という時は病院を受診することをお勧めします

 

夏バテで体力が落ちている時はウィルスに感染しやすいので注意が必要ですよ!

 

 

夏バテかなぁ~と感じる主な症状は
食欲不振疲労感、、、睡眠不足で頭が重い、、、など
暑さで体温調整ができなくなってきたときに起きてきます

体温調整の機能が悪化してくると、、、
吐き気や下痢、頭痛、めまいなどの症状も起こる場合もあります

夏バテだけではなく
吐き気、下痢、頭痛、めまいなどの症状が出たら熱中症の疑いも考えられます

夏バテ
室温と外との温度差で自律神経の乱れで食欲不振や脱水症状などが積み重なっていくと起こりやすいですが、、、

 

熱中症

暑さで体の中の水分や塩分のバランスが崩れて起こります
熱中症は重症化すると命の危険もあるので注意してください

吐き気やめまい頭痛などが起きた場合
涼しいところへ移動して、スポーツドリンクなどから水分や塩分の補給をします

 

体を冷やすのも大切です。

首元、脇、股間など血管に直接あたる部分を冷やします

水分補給ができない場合やぐったりしている場合などは
すぐに病院へ行って治療を受けてください

 

まとめ

夏バテを予防することで風邪の予防にもなります。

自律神経を整え

食生活を見直し、
夏こそ規則正しい生活を送りましょう

 

①モロヘイヤは夏野菜NO1だった。その効果とは!林先生の今でしょ講座

②夏バテにならないための予防法とは

③夏バテ?夏こそお風呂に入った方が良い理由とは 

④熱帯夜の睡眠不足!夏バテ解消法! 甘酒ヨーグルトがお勧め 

⑤夏バテ対策!梅干しの効果 

⑥夏バテ知らずで太らない鶏胸肉 

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